Stressprävention / Achtsamkeit
in Prien am Chiemsee
Positiver Umgang mit Stress – Multimodales Stressmanagement
Maßnahmen zum multimodalen Stressmanagement zielen darauf ab, negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen zu vermeiden, indem die individuellen Bewältigungskompetenzen gestärkt werden mit dem Ziel eines möglichst breiten Bewältigungsrepertoires und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen. In multimodalen Stressmanagement-Programmen werden mehrere unterschiedliche Interventionsmethoden auf der Basis eines kognitiv-verhaltenstherapeutischen Interventions-ansatzes integriert, um auf den Ebenen des instrumentellen, des kognitiven und des palliativ-regenerativen Stressmanagements anzusetzen.
Die dabei am häufigsten genutzten Interventionsmethoden sind: Vermittlung von Selbstmanagement-Kompetenzen, wie systematisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönlicher Arbeitsorganisation; Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion; Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren sowie Training von selbstbehauptendem Verhalten und sozial-kommunikativer Kompetenzen. Bei Stressmanagementtrainings handelt es sich um systematische kognitiv-verhaltenstherapeutische Programme, die sich an Gruppen richten und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer orientiert sind.
Die Trainings enthalten eine praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden sowie Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Erklärung der unterschiedlichen Übungen, gemeinsames Üben, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Durchführung.
Kosten für 8 Einheiten á 75 Minuten 499,- Euro (Einzelsetting)
Anmeldung unter info@beratung-holthoff.de oder per Telefon unter 0173 - 51 55 093
Achtsamkeits-Tagesseminar
Achtsamkeit ist heute ein Begriff, der überall verwendet wird. Aber was heißt Achtsamkeit eigentlich und wie kann man im steigen Wandel unserer Gesellschaft, im eigenen Leben achtsam sein? Lernen Sie in dem Tagesseminar das Grundkonzept der Achtsamkeit kennen und erlernen Sie Techniken, die Sie im Alltag anwenden können. Das Tagesseminar beinhaltet einen Einblick in die Theorie der Achtsamkeit, vor allem liegt der Fokus aber auf Meditationstechniken, bewusstem Erleben und alltagstauglichen Anwendungsmöglichkeiten.
Der Kurs kann findet bei mindestens 2 Teilnehmern statt, max. 8 Teilnehmer. Bringen Sie eine Yogamatte oder ein Sitzkissen mit. Tragen Sie bequeme Kleidung. Je nach Wetterlage kann der Kurs auch im Freien absolviert werden (die Praxis liegt in Seenähe).
Teilen Sie mir bei Ihrer Anmeldung mit, ob Sie den Kurs in einer Gruppe oder als Einzeltraining absolvieren möchten. Wenn Sie ein Einzeltraining absolvieren möchten, kann der Termin auch individuell abgestimmt werden, die Kurszeit verkürzt sich ggf. entsprechend.
Termine: nach Vereinbarung
Kosten
Für ein Einzeltraining: 199,- Euro pro Person
Gruppentraining: 89 Euro pro Person.
Anmeldung unter info@beratung-holthoff.de oder per Telefon 0173-51 55 093
